第三个100天记录

不踢球的左边锋 · 发表于 2023-6-11 22:18:00

第一个100天成功减肥12斤。
第二个100天失败：进行了三周，减了2.4斤，后来阳了，恢复期里，不能运动，又为了营养要多吃，今天的体重比第二个100天刚开始时还重了0.4斤。
今天开始第三个100天，继续塑造更好的自己。
本期计划：
1.健康饮食，每天记录饮食
2.每周至少3天做30分钟以上达到燃脂心率的运动
3.每天5个单词+英语听力练习
本期目标：减重6.4斤，提升英语听力能力
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上地社员 · 发表于 2023-6-11 22:18:00

2楼用来记录成果：

20230611-20230617 第一周
1. 减重0.6kg
2. 快走170分钟
3. 大扫除一次，断舍离一次
4. 背35个单词，学习了7段英语视频
表现很棒，下周加油！

20230618-20230625 第二周
1. 减重0.3kg，累计减重0.9kg
2. 快走100分钟
3. 大扫除一次，断舍离一次
4. 背25个单词，学习了5段英语视频
假期减重做家务，表现很棒，下周加油！

飞扬花边 · 发表于 2023-6-11 22:28:00

20230611 第1天
饮食：1350大卡，晚餐外食火锅，油碟只用了酱油和醋。晚饭后吃了个鸡蛋卷，不过控制住了没多吃。明天加油！
运动：
英语：单词5个，听力练习一个场景

灰太狼版星星 · 发表于 2023-6-12 08:33:00

《我们携带的光》：米歇尔.奥巴马上高中的时候，觉得数学老师特别傲慢，也不喜欢自己，就回家跟妈妈吐槽。妈妈听完她的抱怨，理解地点点头，然后说：“你不用喜欢你的老师，她也不用喜欢你。但她的脑袋里有数学知识，而你得学会它。”然后她看着米歇尔，笑着说：“你想被人喜欢的话，回家来呀，我们永远都喜欢你。”

一点感想：不用所有人都喜欢我，我也不需要去喜欢所有人。爱我的人就是我的港湾，我要成为我爱的人的港湾，我还要努力成为自己的港湾。

卫家秋 · 发表于 2023-6-12 21:30:00

20230612 第2天
饮食：1300大卡，昨天买的高油高糖的奶油酥皮面包做早餐，卡路里太高，只吃了一半，好好表扬下自己！
运动：燃脂心率快走30分钟
英语：单词5个，听力练习一个场景

牵载男荨 · 发表于 2023-6-13 20:46:00

20230613 第3天
饮食：1350大卡，今天饮食比例很好，薄荷评价超棒的
运动：燃脂心率快走50分钟，平板撑30s
英语：单词5个，听力练习一个场景

周良道 · 发表于 2023-6-14 22:04:00

20230614 第4天
饮食：1400大卡，今天饮食比例很好，薄荷评价超棒的
运动：燃脂心率快走30分钟，靠墙蹲，小腿按摩，平板撑35s
英语：单词5个，听力练习一个场景

一十一 · 发表于 2023-6-14 22:16:00

今天挑战睡前不看手机，现在开始，大家晚安！

熊本 · 发表于 2023-6-15 08:22:00

挑战成功，睡了个好觉，今天早上精神很好！

啊清 · 发表于 2023-6-15 22:21:00

20230615 第5天
饮食：1200大卡，今天吃的热量少，特别是晚饭，但中午吃得太咸了
运动：燃脂心率快走30分钟，小腿按摩，平板撑40s
英语：单词5个，听力练习一个场景