【母乳最好】◇书摘◇孩子的安睡良方◆夜间哺乳◆潘特勒的温和戒断夜奶计划

枪枪

以下摘自于 潘特勒的--《孩子的安睡良方》中部分章节。无意触犯原著者版权，如果大家觉得好可以去购买本书。
请注意本书中的孩子指的是to

ler学步期的儿童即1岁上儿童。
我个人的看法，对于那些受频繁夜奶困扰，想戒断夜奶的妈妈，下面的这些可以做为参考，可以尝试一下。但是在开始执行前首先要考虑：
我是不是要让宝宝断夜奶？对于绝大部分上班妈妈来说断了夜奶几乎就等于断了亲喂

我的孩子到了需要断夜奶的时候吗？对于1岁或者说1岁半以下的很多孩子来说半夜还是会饿醒的，孩子还是需要夜奶的。
我自己还没有尝试过里面的做法，目前也没有打算戒断夜奶，也许18个月以后我会尝试一下。

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玉宇清风

了解睡眠
当家长们想到孩子的睡眠时，脑海中都会浮现一个安静的小孩子在休息的画面。事实上，睡眠是个动态过程：它由一系列复杂的阶段所组成，其中每个阶段都对孩子的健康和舒适程度有一定的影响。表1.1显示的是睡眠的不同阶段以及对每阶段发生时间的描述。
最初的4个阶段分别持续5-15分钟，第五阶段的完整过程大约要持续90-110分钟。在梦境睡眠来临之前,第三和第二阶段依次重复,因此睡眠周期实际循环模式为:瞌睡,第→阶段,第二阶段,第三阶段,第四阶段,第三阶段,第二阶段,快动眼睡眠，快动眼与慢动眼睡眠交替直到睡眠结束。充足、健康的夜间睡眠能够使孩子最大程度地得到休息并恢复体力并且一次睡眠持续4-6个循环的效果是最好的。
睡眠阶段一般流程
孩子们(家长也是同样)每晚都要经历这种不断波动的睡眠循环。容易睡着并且整晚都能够睡好的孩子,可以平和而惬意地经过各个睡眠阶段，见表1.1。

任威质量谢所兰

睡眠阶段之间的短暂清醒

任何人每天晚上都会醒来5次以上,这种情况尤其容易发生在由一个阶段转换到另一个阶段的时候。睡眠状况良好的人不会察觉并记忆这些短暂的清醒状态。您可能只是动动枕头、盖好被子或者看看睡在旁边的孩子然后很快回到原来的睡眠循环中。
这些短暂的清醒对婴儿和小孩子会产生不同的结果。一个容易满足的睡眠者会调整到更舒适的姿势然后继续睡觉,一个较为苛刻的睡眠者则会完全清醒过来,寻找他继续睡觉所需要的东西,从而使睡眠循环重新开始。
孩子会建立起一种非常有力的睡眠联系，他会将某件特定的事物与睡眠联系到一起,并且认为他需要这些东西才能入睡。当孩子进入入睡阶段，或处在两个睡眠阶段中间的短暂清醒期时,他会努力不让自己进入更深一级的睡眠中,直到找见他需要的东西,才能舒适地继续睡眠周期的循环。请记住,虽然所有人都会在夜间周期性地醒来,但这种联系过程才是孩子在午夜叫醒父母的最主要原因。他们需要一位家长来纠正其睡眠状态，安排他们再次入睡,只有这样,孩子才会觉得安全而舒适。

上官键

下面的表格可以指导您了解孩子的睡眠时间。孩子各不相同，因此确实有些孩子所需的睡眠时间比表中所示少(或者多)许多,但是绝大多数孩子所需的睡眠时间范围都如表1.2所示。

翰墨之林

夜间哺乳
我喜欢在白天和睡前给孩子喂奶,但是每当他在夜间把我叫醒要求喂奶时,却会让我觉得非常为难。他已经18个月了,但是每天晚上还是会醒来四五次要求喝奶!我的睡眠彻底被破坏了,我真的十分渴望一夜完整的睡眠,不希望看到他还像刚出生时那样哭着入睡,有没有什么办法让他不哭就能在夜间断奶?
这种情况在哺乳的母亲身上很常见,她们不认为孩子应该哭着入睡。作为一位母亲，关注孩子的感受很重要，我对您是一位如此敏感而且充满爱母亲而表示赞赏。我也曾经处在您的位置,因此我了解您的感受--灰心、迷惑，有时感到气愤而且无法享有不受干扰的睡眠！在我的小儿子克莱顿12个月的时候，仍然需要频繁地在夜间喝奶，每过一个半小时他就会醒来吃母乳，整夜如此，每天如此--这正是我写本书的初衷。
孩子把吃母乳与睡眠联系在一起是最复杂且最难解决的问题之一。之以这样说,其原因非常复杂,下面我将会把这些混杂在一起的理由向您简要说明,也许这样可以帮助您更好地认识现实情况。在每个原因之后,我还为您提供一些合理建议，希望能够帮助您越过各个障碍，最终使孩子戒掉夜间吃母乳的习惯。最后我还会给您提供一份解决方案的项目单，您可以从中选择需要的方法，帮助孩子不吃母乳也能睡一整夜。

娱颉

8226;母乳的力量。
     母乳是大自然最好的睡眠安慰剂,它可以使一个活跃孩子放松,使一个昏昏欲睡的孩子不再感觉寒冷。对学步儿童来说,这种作用并不经常见效，但尽管如此，它仍会在过去的某段时间中与睡眠存在某种密切联系。
　　在给孩子喂奶的时候，您会从"育儿"激素的分泌中受益，也就是所谓的"爱的激素",或者称之为泌乳素和后叶催产素。这些激素不仅刺激您的母性本能,还可以帮助您放松,经常会让您在不知不觉中睡着。这种强大的物质一一可以帮助母亲和孩子入睡一一很容易上瘾并且难以戒掉。
　　最困难的调整在于由频繁的夜间哺乳向整夜睡觉转变的阶段。这一改变需要承诺、努力和时间，在创建了新的、不以哺乳--睡眠联系为基础的入眠过程后，您会发现没有这种联系您同样会瞌睡。

8226;母乳喂养的多种好处。
      从我第一个孩子出生的那一刻,直到我第四个孩子在3岁的时候断奶，我一直用母乳喂养他们--我记下了这9年的哺乳经验，我丈夫罗伯特深情地称之为"秘密武器"。他在很早的时候就了解到母乳具有镇静作用,营养丰富……并且能够解决所有问题,我猜您也知道这些。母乳喂养很容易成为让孩子镇静的自动反应--无论白天还是夜晚，由于您已经非常依赖于母乳的作用,因此您想在夜晚换一种方式安抚孩子会比较困难。
　　如果您喜欢,可以在白天继续使用"秘密武器",多长时间都可以,但是您需要学习并采用一些用于夜间安抚孩子的新方法，将这些方法用于帮助孩子不需要母乳也能够重新入睡。
8226;不情愿的替代品。
      如果您仍在给孩子喂母乳,说明您和孩子之间已经有了很长时间并且十分顺利的哺乳关系。如果小宝贝仍然在吃母乳的时候入睡，那么整个过程肯定是轻松而平静的,如果一切不再平静,那你们肯定是遇到了一些阻碍。当您试图改变或者正处在改变当中时会发现,孩子非常不希望戒掉这种美妙的习惯,因此您需要进行选择,是迅速、轻松、温柔地睡去，还是拖延充满眼泪的争持,毋庸置疑，您会选择前者,既然如此，您一定需要制订有条理的解决方案！
    如果您制订了明确的方案并且按步骤执行,就一定能够改变现状。的确,改变这样一个长期养成的习惯会很累人并且具有挑战性，因此您需要以更大的努力和创造力来处理孩子的夜间苏醒问题，但是不用多久这一阶段就会过去,随后两个人都能够睡一整晚并且盼望着清晨的到来,或者在充分休息的夜晚过后进行清晨哺乳。

8226;乳房是孩子最喜欢的东西。
     我们都知道孩子拥有自己最喜爱的东西十分重要,学术上称之为替代物品。这是一种孩子可以从中获得安慰的物品,一种让他在这个快速变化的世界中觉得可靠的东西。很多吃母乳的婴幼儿将母亲的乳房当做最喜爱的东西，即使他们还有一个玩具或者毛毯作为最喜爱的东西--一般就会成为:泰迪熊和乳房或者毛毯和乳房(还可能出现更复杂的情况:妈妈的头发和乳房,或者妈妈的手和乳房)
   
      在孩子觉得不安或不舒服的时候,包括夜间苏醒在内,他们会希望最喜爱的东西就在身边。在孩子的生活中具有如此重要的作用也许会让您觉得十分自豪,每当孩子的手伸向您,或者在您出现的时候露出生动的笑容,您会意识到母乳对孩子是多么重要,心中充满爱与自豪这种感觉是如此特别。
    作为三个独立的学步儿童和一个独立的学龄前儿童的妈妈,我时常回味着他们仍需要我喂奶时候的记忆,虽然那段时光已经过去,但在随后的几年中您仍是孩子世界的中心--每一件重大事件之后，孩子与母亲之间的关系都会重新定义，这种联系会越来越紧密，因此这种充满爱的稳固关系并不需用整夜哺乳来维系。

8226;以前一直是这样的。
      从孩子出生开始,您一直使用母乳喂养作为关键步骤来帮助孩子入睡，这种方法既简便又有效。对其进行改变就像学习一种新语言一样困难--对你们两个都是如此。在睡前和睡眠过程中，孩子与母亲之间的相互影响完全是一种本能反应,通常情况下,在孩子的就寝过程中和夜间苏醒的时候，哺乳是唯一的有效办法--其他任何方法都无法有效帮助孩子入睡。您的孩子有非常强的哺乳/睡眠联系，他会认为他必须在哺乳之后才能入睡。若想将母乳喂养从整个入睡过程中去除，您需要有意识地进行改变,并且还需要帮助孩子学会不需哺乳也能入睡的本领--所有这些都需要您在已经很疲劳的夜间进行。
     每个孩子都有自己的习惯和方式,养成新的习惯并不需要很长时间。通过合理的计划,连贯的执行和耐心,您很快就可以适应新的程序,不再需要晚上起来给孩子喂奶,帮助他重新入睡。当您下决心希望改变的时候,一定要鼓起勇气,做一些必要的事情--即使在一段时间内会使您的睡眠状态更加恶劣也要坚持,不被干扰的整夜睡眠值得您现在作出这样的牺牲。

8226;神圣的使命感。
      您是一位有献身精神的母亲，您爱自己的孩子胜过自己。在这种无私的爱中，您希望孩子健康成长,希望自己能成为世界上最慈爱的父母。创建一些必要的限制条款是必须而且正确的:不让孩子跑到大街上，不能把蛋糕当成晚饭，不许把 放到DVD机中，不能欺负更小孩子等,这些都是母亲的职责。但是到应该喂母乳的时候,您会发现很难向孩子说"不"。毕竟这是一种很特殊的联系方式，而且对孩子的健康和成长都有益处。为孩子哺乳是一种崇高的行为,是爱的表现,您怎么能拒绝对孩子的爱呢?通常正是由于这种错觉，使得各种改变被迫中断，即使孩子已经很大，仍旧会每个小时都叫醒您要求哺乳，您仍旧无法享有不受干扰的夜间睡眠。
     婴幼儿整夜睡觉而不用哺乳是正常的,相信我!数以百万计的孩子都是如此，您的孩子已经不是小婴儿了,即使您不再每天晚上频繁地关注他、给他哺乳,他也不会觉得饥饿或者孤独。一个充满爱的就寝过程以及清晨令人愉快的依偎,足以维系您和孩子之间的感情,如果能够享受到良好的夜间睡眠，您一定会成为更加有耐心而且充满爱的母亲,我保证孩子也会喜欢一个快乐、精神百倍的母亲。
       
8226;害怕哺乳的结束。
      有时候活跃的婴幼儿在白天有太多的事情要做,因此吃奶很少而且时间很短。孩子刚出生的时候每一两个小时就需要吃一次,随着他慢慢长大,时间间隔逐渐变成每天一两次。有些给孩子哺乳的母亲怕孩子完全断奶,因此不希望取消夜间哺乳。
    我希望避免使用"夜间戒断"这个术语,因为对于很多母亲来说,它意味着哺乳阶段的完全结束，并且会为夜间吃奶问题的解决造成障碍。对于一些已经准备好戒奶的孩子来说,确实如此,但是对于大多数孩子来说,虽然结束了夜间哺乳,但在很长一段时期内,白天的哺乳过程仍会继续(我所有的孩子都在夜间断奶很长一段时间后才戒掉白天哺乳。克莱顿在13个月的时候停止夜间哺乳,但直到3岁才完全断奶)。是否让孩子完全断奶与决定让他戒断夜间哺乳完全是两回事。

贺大丫

解决方案清单
    孩子各不相同，母亲也各不相同,没有一种答案能够适用于所有的母亲与她们的孩子。下面有很多种方法,您可以从中选择,找到适合于您的方案。
    我希望您能够阅读下面的所有方法,从中选择几个看起来适合您的,做一个计划,选择一天开始执行,在放弃或者修改之前请坚持几周,让它充分发挥作用。请注意您是在对一种已经就位的方式进行改变，这并不是一件十分轻松的事情，也许您发现刚刚前进了一步又后退了两步，但是只要您坚持下去，最终一定能够达到目标。
    在日历上勾出一天,开始您的计划，也许是30天以后或者更久一些一一可以预料在那个时候您一定能够为自己的成功而庆祝，这种方式可以在整个过程中帮助您树立信心，给予您完成计划的力量。

踏雪丨行歌

现在我们开始吧,请仔细阅读解决方的清单!
潘特勒的温和戒断计划
您的小宝贝在就寝时间哺乳的过程中入睡，在夜间醒来的时候需要再次哺乳才能重新入睡，每次他醒过来都需要如此。问题在于每当他在睡眠周期之间正常醒来时，都会觉得困惑而且混乱会去寻找他的睡眠辅助物品。为了让他的睡眠联系发生改变，您需要帮助他学会如何在不吃母乳的状态下入睡，这样才能让他在夜间苏醒的时候不再希望重建原来的哺乳环境。
为了去除孩子关于吸吮奶头与睡眠之间的联系，您不得不把夜间苏醒变得复杂,这个阶段要持续1周甚至1个月的时间,只要渡过这一阶段,孩子将自动消除乳房与夜间睡眠之间的联系。我希望这个过程能够简单一些,但是您必须为睡眠的破坏做好准备，为长远考虑，您需要做一些重要而有价值的事情。
如何在婴幼儿身上使用潘特勒的温和戒断计划。第一步是要创建一个词语表示"已经给你喂过奶了"。首先您在白天喂奶结束的时候使用这个词语,哺乳结束,把孩子由腿上抱起来穿好衣服，重复这个词语两三次。根据您的喜好和孩子的年龄选择一个自己的词语,比如"好了好了吃饱了，拜拜!"让这个词语逐渐成为结束哺乳的暗示，在夜间以及凌晨您希望停止哺乳,让孩子去睡觉的时候也能有效。
当孩子在夜间苏醒,希望您给他喂奶的时候,可以像平时一样哺乳。但您要知道,婴幼儿在夜间醒来要求吃奶并不是因为饥饿，而是因为他需要安慰,而且认为哺乳是入睡前理所当然的事情。您应该如何处理呢,不要让孩子吃着奶入睡,只允许他吃几分钟在他吸吮变得缓慢并且开始放松、昏昏欲睡的时候停止哺乳。
确定孩子已经"吃完了"  (当他不再主动吸吮、吞咽,而只是静静地含着 ),把孩子抱起来,让他离开您的乳房。有几种方法可以达到这种目        的，看看哪种方式适合您.
8226;用手指封住并轻轻地将奶头由他的口中取出。
8226;迅速而且沉着地用手指封住,中断哺乳,如果您正坐着给孩子喂奶，那么请马上让他舒适地贴在您的胸前,同时可以摇摆、旋转、静止、轻拍或者用其他方式对孩子进行安抚。
8226;如果您正躺在他的身边,迅速并沉着地停止哺乳，在轻拍、按摩或者用其他方式抚慰他的同时将乳房从他面前移开。
这时再使用您的结束词语!通常情况下特别是刚开始的时候,孩子会感到困惑并且希望继续哺乳，因为以前一直是这样的。尝试将乳房由孩子身边移开,您可以用手指轻托他的下巴,帮助他把嘴闭上,也可以在他的下唇下面施压或者轻拍(这样做可以帮助他由吸吮的持续动作中放松下来),同时轻轻地对他说:"嘘……现在该睡觉了。"如果他开始挣扎、焦虑您预见将要出现更加混乱的状况,而您不希望他就此完全醒过来并开始哭叫,那么您可以重复上面的过程直到他最终入睡为止。
究竟要重复到什么时候呢?这要因人而异,10_30秒的时间通常可以见效。如果孩子处于刚开始学习走路的年龄,睡了5个小时以上,他可能饿了,需要将哺乳时间适当延长。您可以通过他强有力的吸吮以及规律的吞咽了解他是否吃饱，因此请稍等几分钟，直到他的速度慢下来。除非用于在乳房上中断奶水,否则您最好不要在孩子逐渐放松的过程中移开奶头。
您可能需要进行两种、三种、五种甚至更多的尝试,但最终孩子将接受断奶并接受奶头的戒断,逐渐感觉舒适并开始能够不含着奶头入睡。这个时候您应该说结束语！通过这种方式可以创建出结束语和真正断奶之间的联系。
在一段时间里您需要无数次地重复这一过程，您会发现中断喂奶越来越容易,孩子夜间苏醒的次数也越来越少,然后您可以越来越早地说出结束语,结束哺乳期。
当潘特勒的温和戒断计划开始起效的时候,让整个过程尽快实现,不久您会非常惊讶于孩子能够自己松开奶头而入睡。但是如果想达到这一目的,就必须坚持下去。
首先,温和的计划需要这样开始:
孩子醒过来，开始有力地吃奶
他闭上眼睛,吸吮的速度逐渐减慢，
轻轻地移开您的奶头，
孩子的小嘴向您张着，寻找奶头，
您试着摇摇他，给他一个拥抱，可是他不喜欢！
让孩子背对着您
数数字:100,200,300……10000*
轻轻地移开奶头,
孩子的小嘴向您张着,
您试着不动,发出嘘嘘声,然后拍拍他,
让孩子背对着您,
数数字:100,200,300……
轻轻地移开您的奶头,
昏昏欲睡的小宝贝张开小嘴,您轻轻托一下他的下巴,帮他闭上嘴巴,
他不反抗,几乎已经睡着了,
说您的结束语,
将孩子从身边移开,或者将孩子放到他自己的床上,拍拍他的脚安抚一下
他又睡着了。
每天都重复这个温和戒断计划,直到孩子学会不用哺乳也能自己入睡。如果孩子午睡情况良好并且您希望尽快改变现状，可以在午睡的时候也使用这种方法;如果孩子午睡情况不好，您又有足够的耐心,就不要在白天午睡的时候过于努力地使用温和戒断方案。好的午睡意味着好的夜间睡眠一同样道理,好的夜间睡眠也意味着好的午睡,这是一个良性循环。当孩子晚上睡得很好的时候,午睡也会有同样的效果。当您解决了夜间睡眠的相关问题.并且在白天安排了午睡,随后午睡时的问题会自行消失(您可以阅读本章中关于"午睡问题"的章节)。
对孩子要有耐心,对自己也要有耐心。当您感觉沮丧,无法继续你的计划时,让孩子边吃奶边睡觉,这样您也可以睡觉,在他下次醒来的时候再次尝试。除非您有最后期限的牵绊,例如另一个孩子的降生或者计划重新开始工作,否则不要强迫自己在短时间内成功。这个过程需要时间,请耐心一些,您的最终目标是避免孩子哭泣，这不是一天可以解决的问题，随着接下来的30天,经过您的不懈努力，孩子睡眠与哺乳之间强有力的联系被打断，您会发现孩子夜间苏醒的次数明显减少，因为他已经不再需要每次醒来都吃母乳。
请记住这本书中的各种方法只是整个睡眠拼图的零散碎片，您需要将它们拼在一起。当完成了整个计划的时候您会发现孩子的睡眠状况在迅速改善,因此请确定您拥有一个合适的就寝过程、正确的睡眠时间、合理利用自然声音和睡眠时间的音乐还要创建一个适于睡眠的环境。

奔跑的季节

创建一个新的就寝过程
通常孩子在睡眠时间入睡的方式会影响到他在夜间苏醒时的情况,其根本原因在于睡眠联系的建立。孩子总是希望在夜间醒来时周围的一切与入睡时完全相同。通过创建一个新的入睡习惯可以减少您夜间照料孩子的次数,在新习惯中入睡的时候不需要您的出现,因此很容易在夜间重复,请注意,我并没有说夜间苏醒会停止!您应该还记得在本书的开始曾经讲过,人在夜间醒来几次是正常现象，特别是在睡眠周期之间的时候。我们的目标是让孩子在醒来的时候能够轻松地再次睡着，而不是防止孩子的夜间苏醒。
如果可以的话您，可以试着调整孩子的就寝过程，让他最后自己能躺到小床上不需要再哺乳。您可以躺在距离他20厘米外的地方,坐在床边的沙发上或者站在门边，有时候只有这样做，才不会让孩子感觉烦躁或者完全清醒。无论您选择怎样的过程,都请每天坚持,直到孩子上一年级,甚至在这以后仍然每天晚上哄孩子睡觉也没什么过错。安排孩子睡觉的过程应该是每天充满爱、平静的结束,对于很多家长来说,如果孩子能够在接下来的整个晚上都睡觉，那么在就寝时间与他在一起，直到他睡着再离开也没有关系。
这里需要注意的是，当孩子夜晚第一次入睡时，不要让他接近妈妈的乳房,这也正是对温和戒断计划有帮助的地方。
如果您现在的习惯是每天晚上让孩子含着 入睡,那整个睡前过程都需要修改。选择一些孩子喜欢并且能让他放松的东西来结束整个过程,您可以将按摩或者拥抱作为最后一步,配合以轻音乐或者有声图书,这会让整过程更加令人愉快。

一路有您

讲故事的习惯
对于大一些的婴幼儿来说,戒断睡前哺乳的最好办法就是讲故事,它可以为您的夜晚引人一种更有趣的新过程。像以前一样允许孩子吃奶,但是在过程中不说话,然后让孩子在黑暗中躺在您的身边,给他讲一个故事,如果他喜欢在听故事的同时叼着水瓶，吸吮橡皮奶嘴或者用牙咬玩具也没有关系，关键是让他能安静地躺在床上,不要求吃母乳。
将孩子作为故事的主人公,会对他有很大的吸引力,您讲的故事可以是他的真实生活,回忆他在公园游玩时的情景或者明天的计划。您还可以让故事充满幻想，在故事中他建造了一艘船，顺水漂流见到了很多种大海中的鱼类和许多有趣的朋友。您不需要很丰富的想象力来编造令人满意的故事,通常孩子会着迷于某个特定情节,并希望一遍又一遍地听同一个故事(比如：曾经有一个小男孩,他的名字叫克莱顿,他建造了一艘很大很大的船,有一天他航行到海上。。。。。。)。
关键是要在哺乳之后再讲故事，千万不要同时进行!当您重复几次之后，孩子将会开始盼望晚上的故事。在黑暗中讲述口头故事比读一本图画书要好，看书需要开灯并且睁着眼睛，而听故事更容易让孩子进入梦乡。