小基数中年妇女减肥，真辛苦

布朗的熊 · 发表于 2023-6-17 15:00:00

45+ 三高的中年妇女基数不高 120不到点，但有发福趋势，腰腹肉逐渐增多
为了健康，为了降脂，开始控制饮食。不喜欢运动，也不适合运动，体质原因不能做消耗太大的运动。
早餐：玉米、白煮蛋、咖啡
中午：沙拉
下午：亚麻籽粉+零糖酸奶
晚上：蔬菜，鱼虾，糙米饭半碗
两周了才轻了三斤不到，中午忍不住馋吃了碗葱油拌面，估计又要回来点
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思海如潮 · 发表于 2023-6-17 15:04:00

沙拉不吃，晚上不吃糙米

岁月流逝人常青 · 发表于 2023-6-17 15:06:00

那不要饿死了啊

相走田 · 发表于 2023-6-17 15:10:00

晚上不要碳水

才林 · 发表于 2023-6-17 15:15:00

糯玉米的热量很高，只能吃半根。
咖啡要自己做的，外面买的除了美式其他都加了太多糖热量很高。
晚饭不能碰任何碳水，包括土豆这种。
刚开始减时候，两周三斤算不错的了。
身体需要一个适应期

想飞的火 · 发表于 2023-6-17 15:16:00

晚上没有碳水糙米饭也是碳水吗？

峰哥来鸟 · 发表于 2023-6-17 15:17:00

了解了，谢谢指导

赵光益 · 发表于 2023-6-17 15:17:00

我也想减，看看你吃的我都觉得肚皮饿

昔息相关 · 发表于 2023-6-17 15:19:00

你这个基数也不算很小基数，应该可以减掉10斤至少，加油
我这种100斤的基数要想减到95斤才是很难很难
你大有希望的

火辣鸟 · 发表于 2023-6-17 15:21:00

我用了秦昊减肥法…今天说话的时候一身冷汗，不建议，适量吃点吧