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发表于 2009-2-1 21:52:00
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书中介绍的不少办法可以缓解宝宝的睡眠-哺乳联想
宝宝有时候只是醒来动动,翻个身,妈妈不仿仔细观察一下,多等一会儿再哺乳。
等一会儿
很多与孩子睡在一起的哺乳母亲,从孩子出生的那一刻起就本能地对孩子夜间的需求有所反应,每当孩子发出一点点声音一一即使只是轻微的呼吸声或叹气声一一妈妈们也会本能地将孩子放到自己的乳房旁边。这种处理方式有好处,它使得孩子和母亲都不会在夜间完全清醒过来,而且都能睡得很好,但这种方式同时还存在一些问题,经过一两年甚至更长时间以后,妈妈们会开始对这种夜间频繁的苏醒和哺乳感到厌烦。对于这样的母亲来说,实际上她们并不需要这么做,也许您不相信,有时候您醒过来爱抚孩子的时候,其实他们仍处在睡眠中!孩子在睡眠中会制造出各种声音:
、咕哝、打鼾、喷鼻息、呜咽、哭叫、大笑甚至在睡梦中吃奶!这些声音并不意味着需要哺乳,因为这时他并没有真正醒来或者正处于睡眠周期之间的部分清醒状态。
准备区分睡眠中的声音和清醒的声音,是帮助孩子在睡眠过程中戒除哺乳的重要步骤。当孩子在夜间发出声响的时候:停下来,仔细听,等一会儿。在您仔细倾听的时候,您会发现他又睡着了,随后您会了解到以前一半的夜间哺乳都发生在他的睡眠过程中。因此在您对孩子产生本能的哺乳反应之前仔细观察他的反应,等待几分钟,很多时候他只是在吓唬您,不一会儿又自己睡着了。
对于大年龄段的孩子来说,可以尝试不要睡前吃奶,小小的改变一下哺乳的模式。
创建一个新的就寝过程
通常孩子在睡眠时间入睡的方式会影响到他在夜间苏醒时的情况,其根本原因在于睡眠联系的建立。孩子总是希望在夜间醒来时周围的一切与入睡时完全相同。通过创建一个新的入睡习惯可以减少您夜间照料孩子的次数,在新习惯中入睡的时候不需要您的出现,因此很容易在夜间重复,请注意,我并没有说夜间苏醒会停止!您应该还记得在本书的开始曾经讲过,人在夜间醒来几次是正常现象,特别是在睡眠周期之间的时候。我们的目标是让孩子在醒来的时候能够轻松地再次睡着,而不是防止孩子的夜间苏醒。
如果可以的话您,可以试着调整孩子的就寝过程,让他最后自己能躺到小床上不需要再哺乳。您可以躺在距离他20厘米外的地方,坐在床边的沙发上或者站在门边,有时候只有这样做,才不会让孩子感觉烦躁或者完全清醒。无论您选择怎样的过程,都请每天坚持,直到孩子上一年级,甚至在这以后仍然每天晚上哄孩子睡觉也没什么过错。安排孩子睡觉的过程应该是每天充满爱、平静的结束,对于很多家长来说,如果孩子能够在接下来的整个晚上都睡觉,那么在就寝时间与他在一起,直到他睡着再离开也没有关系。
这里需要注意的是,当孩子夜晚第一次入睡时,不要让他接近妈妈的乳房,这也正是对温和戒断计划有帮助的地方。
如果您现在的习惯是每天晚上让孩子含着
入睡,那整个睡前过程都需要修改。选择一些孩子喜欢并且能让他放松的东西来结束整个过程,您可以将按摩或者拥抱作为最后一步,配合以轻音乐或者有声图书,这会让整过程更加令人愉快。
改变哺乳的地方
大多数情况下,母亲通常在一个固定的地方喂奶,例如在床上。我们的这种习惯逐渐被加入到孩子的就寝过程当中,经过几个月甚至几年的时间,这种地点(床)与行为(哺乳)之间的联系变得十分紧密,以至于孩子已经无法将二者分开。有时如果将睡前哺乳的地点改到一个与睡眠完全无关的地点,可能会取消夜间哺乳的需要。
将夜间哺乳改在一个新的舒适的地方,要不同于孩子睡眠时的地点,比如改到楼下的沙发上,告诉孩子您以后将在这里给他喂奶,创建一个在沙发上喂奶然后再去睡觉的新习惯。您最好能关上灯等到孩子睡着或者感觉满意以后再离开他的房间,也可以给孩子按摩,哼唱一个重复的旋律,给他讲个故事或者使用第二章技巧中所介绍的放松练习。在最初几个晚上您可能会主到一些阻力,但一定不要放弃计划回到卧室去哺乳!如果孩子开始哭叫,变得烦躁,您可以只在楼下的沙发上喂一小会儿,就回到卧室去,但在卧室不要哺乳。
如果您不希望在接下来的6个月中每天夜里频繁地给孩子喂奶,您一定要在孩子第一次入睡的时候严格执行计划,只有这样才能为整个晚上设定一个固定模式,如果孩子在夜间醒来要求哺乳,就把他抱到楼下的沙发上给他喂奶,直到他昏昏欲睡再把他抱回床上,然后继续其他的安抚过程。在开始的几天中,实行这一过程可能会遇到困难,因为您正在改变一种已经形成的习惯,但是只要坚持10天,最多两周时间,您一定会看到效果。
同时可以尝试讲故事
讲故事的习惯
对于大一些的婴幼儿来说,戒断睡前哺乳的最好办法就是讲故事,它可以为您的夜晚引人一种更有趣的新过程。像以前一样允许孩子吃奶,但是在过程中不说话,然后让孩子在黑暗中躺在您的身边,给他讲一个故事,如果他喜欢在听故事的同时叼着水瓶,吸吮橡皮奶嘴或者用牙咬玩具也没有关系,关键是让他能安静地躺在床上,不要求吃母乳。
将孩子作为故事的主人公,会对他有很大的吸引力,您讲的故事可以是他的真实生活,回忆他在公园游玩时的情景或者明天的计划。您还可以让故事充满幻想,在故事中他建造了一艘船,顺水漂流见到了很多种大海中的鱼类和许多有趣的朋友。您不需要很丰富的想象力来编造令人满意的故事,通常孩子会着迷于某个特定情节,并希望一遍又一遍地听同一个故事(比如:曾经有一个小男孩,他的名字叫克莱顿,他建造了一艘很大很大的船,有一天他航行到海上。。。。。。)。
关键是要在哺乳之后再讲故事,千万不要同时进行!当您重复几次之后,孩子将会开始盼望晚上的故事。在黑暗中讲述口头故事比读一本图画书要好,看书需要开灯并且睁着眼睛,而听故事更容易让孩子进入梦乡。
对大孩子说,妈妈的nene要睡觉了,晚上不吃nene好吗?
设定时间限制
如果您曾经在整个晚上随叫随到,那么不必突然中断所有的母乳喂养,设置一组"乳房睡眠时间"会对您的状况有所帮助(用一个家人都能接受的词语来命名这一时间)。向孩子解释,在就寝时间您也需要睡觉,您的乳房也需要休息,而且如果醒来过于频繁,您会脾气暴躁并不太高兴,请孩子帮助您获得足够的睡眠。即使是初学走步的孩子也能明白您的意思,您并不是对他做什么要求,而是在寻求孩子的帮助,希望能让两个人都睡得更好。
首先仔细观察孩子目前夜间苏醒的形式,并且考虑自己的睡眠需要。设定一段时间,在此期间拒绝孩子吃奶的要求,例如由午夜到凌晨6:00之间,在这段时间中,如果孩子醒来要求哺乳,您可以告诉他"乳房睡着了"或者用其他类似的、他能理解的方式表达这个意思。把他抱起来轻轻拍几下,让孩子的爸爸或者您的帮手摇摇他,一定要坚持告诉他乳房在睡觉。
最初几次这样做也许非常困难(的确,真理的证明过程总是非常非常困难的)。但是只要您坚持下去,用不了几天孩子就会明白,最终消除疑虑。这时您可以开始延长"乳房的睡眠"时间,最终调整到您满意为止。
一定要将这种方法与书中介绍的其他方法结合使用。
缩短您的夜间哺乳时间
孩子还比较小的时候,在他夜间醒来后,给他足够的哺乳对其发育非常重要。您可能已经养成了在哺乳过程中入睡的习惯,因此孩子也会在睡着之后仍叼着奶头。现在他已经1岁多(或者已经2岁)了,夜间哺乳不再是因为需要食物,已经完全成为一种安慰或者成为一种睡眠习惯,在这种情况下孩子实际上并不需要很长的夜间哺乳过程,您可以通过逐渐缩短夜间哺乳时间的方式来教会孩子,如何在没有这种帮助的情况下入睡。
当您发现孩子真的醒来并且希望哺乳的时候,转向他,给他哺乳,但时间要短。您要保持清醒!当他吞咽速度减慢的时候,逐渐变成缓慢的安抚性吮吸的时候,您可以轻轻地将他移开一点,同时拍拍他或者给他按摩。
在移动过程中,您可以把孩子的小手放在自己的乳房、
或者胳膊上.有些孩子可以把这种接触作为哺乳的替代品,好像仍然与您"连接"在一起.而且他会觉得只要他需要,乳房就在身边。
另一种有意思的选择是让孩子吃奶的方式不那么熟识、方便。不要面唱面躺着,让孩子枕在您的胳膊上,轻轻地移动一下,稍微
一些,这样孩子就需要付出努力才能含住您的
,通常这时候他会觉得太费力,最终自己放弃而重新入睡。另外您还可以将乳房盖好,这样当您在半清醒状态下想喂奶的时候就不那么方便了。
当我把这些方法应用于小儿子克莱顿的时候,他会自己退开,背对着我,然后睡着了!这太好了,也许只有与孩子睡在一起的哺乳母亲能够了解,在这种时候孩子背对您会令人感觉多么的美好。事实上,克莱顿直到2岁才做到这一点,他一直吃奶直到感觉舒适,然后翻身到一边重新入睡。我让他与哥哥大卫一起睡在我们的"入睡房间"然后回到我和丈夫的床上享受一个没有孩子打扰的二人睡眠。 |
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