生活化减脂，吃什么！

别再说分手

有呀，我之前有发过一个帖子就是减肥前后的，你可以去看呀。

朱一三

这个就是现在说的减肥方法呀。就是不要重复吃主食

茶壶人生

2个月，我是工作日才这么吃，晚餐和节假日敞开吃

阳敌

之后，睡前3个小时，千万不要吃零食，一定不要吃。
晚饭尽量早点吃。
其实16+8就是延长空腹时间，但这个不是所有人都做的到，
但睡前3小时尽量不要吃东西，零食什么都不要吃。
这个时候肚子饿，只能饿，但一般你晚饭吃了，睡前不会饿的

五连鞭专薅懒线子

管不住嘴呀

幸福的延续

连续吃一个月吗？我工作日能坚持，一到周末 太难了。。

简约的

我现在周末也外食的，但是一般是中午，晚上尽量不外食，因为晚上吃的多，是比较难瘦。
当然我本来也不喝奶茶什么的，咖啡也是美式，饮料纯茶。蛋糕我也不特别喜欢吃。

詹黑父皇

留爪，过好年，又要开始减肥了

老炜

最后推荐一些生活化的低卡菜，
菌菇非常适合减肥的，所以青菜炒香菇，菌菇豆腐汤，但是记住不要喝汤，就吃料。
鱼头汤，只吃鱼头，各种豆腐汤，西蓝花炒虾仁，牛排，红烧去皮鸡腿或鸡肉。
纯虾的虾饼，水煮虾沾醋。萝卜排骨汤（排骨控制量，不要吃太肥的，汤不要喝），冬瓜，
其实罗宋汤很好的，里面主食也有，蔬菜也有，放牛肉的话，蛋白质也有，但是不要喝汤。吃料。
控制体重，黄油，芝士，花生酱都可以吃的。
还有喜欢吃面食的，推荐你们可以自己做包菜或是西葫芦饼，这样面粉含量就少了，蔬菜量大。
葱油饼就不要吃了，纯碳水的。

煭

减肥难在一辈子都这样
难在维持，花 半年时间，下来了。
可是，多久会 又变回了原来？